Transformer le « je ne peux pas » en « je choisis de »
Reformuler une contrainte perçue en décision assumée redonne un sentiment de pouvoir personnel sur sa propre vie.
Jeffers observe que le langage utilisé pour décrire ses propres situations influence directement le sentiment de pouvoir personnel ressenti face à elles : dire « je ne peux pas » à propos d'une situation que l'on subit sans jamais l'avoir réellement remise en question installe un sentiment d'impuissance, alors même que, dans la plupart des cas, il s'agit en réalité d'un choix, motivé par des raisons parfois tout à fait valables, mais un choix tout de même.
Remplacer systématiquement « je ne peux pas » par « je choisis de » oblige à examiner honnêtement les raisons réelles derrière une situation maintenue : reconnaître, par exemple, que l'on choisit de rester dans un emploi pour la sécurité financière qu'il procure, plutôt que d'affirmer ne pas pouvoir en partir, restitue une part de pouvoir personnel sur une situation qui semblait auparavant totalement subie.
Ce changement de langage n'implique pas que toutes les situations soient équivalentes ou également désirables : il rappelle simplement qu'un choix, même contraint par des circonstances réelles, reste un choix, et que cette reconnaissance ouvre la possibilité de le remettre en question consciemment plutôt que de le considérer comme une fatalité extérieure sur laquelle on n'aurait aucune prise.
Exemples concrets
Reformuler une contrainte en choix assumé
Une personne qui répétait « je ne peux pas quitter cet emploi » reformule cette phrase en « je choisis de rester pour l'instant, pour la stabilité qu'il m'apporte », une nuance qui lui redonne un sentiment de contrôle sur une situation qu'elle vivait auparavant comme totalement subie.
Le choix qui devient possible à remettre en question
Quelqu'un qui reconnaît choisir de maintenir une relation difficile plutôt que de simplement la subir commence, à partir de cette reconnaissance, à envisager consciemment d'autres options qu'il n'avait jusque-là jamais considérées comme réellement accessibles.
Pour aller plus loin
Ce résumé n'est qu'un aperçu. Pour explorer en profondeur le raisonnement complet de Susan Jeffers et tous les exemples originaux du livre, la lecture intégrale de Tremblez, mais osez ! reste incontournable.
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