Habitudes & Productivité

Willpower

Name: Willpower
Author: Roy Baumeister & John Tierney
ISBN: 9780143122234

Roy Baumeister & John Tierney

La volonté fonctionne comme une ressource limitée qui s'épuise dans la journée : mieux vaut l'économiser que la solliciter sans cesse.

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Les grands principes du livre

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Chaque acte d'autocontrôle puise dans une réserve commune et limitée, quelle que soit la nature de l'effort exercé.

Repérer les signaux d'un autocontrôle affaibli permet d'ajuster ses attentes plutôt que de se juger sévèrement.

Chaque décision, même mineure, consomme un peu de la même réserve limitée que la résistance aux tentations.

Une règle absolue et non négociable demande moins de volonté qu'une évaluation renouvelée à chaque situation.

Le niveau d'énergie disponible dans le corps influence directement la capacité de résistance mentale aux tentations.

Suivre consciemment ses actions renforce, par un effet d'entraînement, la capacité générale d'autocontrôle.

Annoncer un objectif à d'autres personnes ajoute une pression sociale qui vient compenser une volonté parfois défaillante.

La culpabilité excessive après un échec épuise davantage la volonté qu'elle ne prévient la rechute suivante.

Convaincu par les idées de Roy Baumeister & John Tierney ?

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