La pratique de l'acceptation de soi
Reconnaître pleinement ce que l'on pense, ressent et a fait, sans le nier ni le rejeter, est un préalable nécessaire à tout changement réel.
Branden définit l'acceptation de soi comme la disposition à reconnaître pleinement ses pensées, ses émotions, ses actions et ses caractéristiques, y compris celles jugées peu flatteuses, sans les nier ni prétendre qu'elles n'existent pas. Cette acceptation ne signifie pas approuver systématiquement chacun de ses comportements, mais reconnaître honnêtement leur existence comme point de départ réaliste vers un éventuel changement.
Refuser d'accepter certains aspects de soi-même, au contraire, tend à les maintenir actifs sous une forme dissimulée : une émotion niée ou une action refoulée continue généralement d'influencer le comportement de façon indirecte, souvent avec plus de force que si elle avait été reconnue clairement dès le départ.
L'acceptation de soi constitue ainsi un préalable, plutôt qu'un obstacle, à l'amélioration personnelle : on ne peut véritablement changer que ce que l'on a d'abord reconnu comme réel, ce qui distingue clairement cette pratique d'une résignation passive face à ses propres limites ou erreurs.
Exemples concrets
Reconnaître une erreur avant de pouvoir la corriger
Une personne qui a longtemps nié avoir mal géré une situation professionnelle finit par reconnaître pleinement sa part de responsabilité, une acceptation inconfortable mais nécessaire qui lui permet enfin d'ajuster son comportement pour l'avenir.
Accepter une émotion plutôt que la nier
Quelqu'un qui refuse d'admettre ressentir de la jalousie envers un collègue continue d'agir de façon subtilement hostile envers lui ; le jour où il reconnaît honnêtement cette émotion, il parvient à mieux la gérer plutôt que de la laisser s'exprimer indirectement.
Pour aller plus loin
Ce résumé n'est qu'un aperçu. Pour explorer en profondeur le raisonnement complet de Nathaniel Branden et tous les exemples originaux du livre, la lecture intégrale de Les Six Piliers de l'estime de soi reste incontournable.
Voir le livre sur AmazonEnvie d'un principe comme celui-ci chaque semaine ?
Un résumé actionnable par semaine, directement dans ta boîte mail.