Se libérer du temps psychologique
La rumination du passé et l'anxiété face au futur sont des constructions mentales, distinctes du moment réellement vécu.
Tolle distingue le temps horlogique, nécessaire pour organiser des activités concrètes, du temps psychologique, cette tendance mentale à revivre constamment le passé sous forme de regrets ou de ruminations, ou à se projeter dans un futur anxieux, au détriment de l'attention portée au moment réellement présent. Ce temps psychologique, selon lui, est la source principale de la souffrance émotionnelle chronique, distincte de la douleur ponctuelle liée à un événement réel.
Il observe que la plupart des difficultés émotionnelles ne concernent pas ce qui se passe réellement dans l'instant présent, mais des pensées liées à un passé qui n'existe plus ou à un futur qui n'existe pas encore. Cette prise de conscience, bien que simple en apparence, demande un entraînement soutenu, tant l'habitude de vivre mentalement ailleurs que dans l'instant présent est profondément ancrée.
Se libérer du temps psychologique ne signifie pas ignorer les leçons du passé ou refuser toute planification pour l'avenir, mais utiliser ces deux dimensions de façon fonctionnelle et consciente, sans y demeurer immergé émotionnellement en permanence, au détriment de l'attention portée à ce qui se déroule réellement maintenant.
Exemples concrets
La différence entre planifier et ruminer
Une personne qui prépare une présentation importante utilise le temps horlogique pour s'organiser efficacement, mais remarque quand cette préparation glisse vers une rumination anxieuse répétée du même scénario, un basculement qu'elle apprend à identifier et à interrompre consciemment.
Le regret qui empêche de vivre le présent
Quelqu'un qui revit mentalement, de façon répétée, une erreur passée réalise que cette rumination ne change rien à la situation réelle et choisit de ramener consciemment son attention à ce qui se passe concrètement dans l'instant présent.
Pour aller plus loin
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