Reconnaître le 'corps de souffrance'
Une accumulation émotionnelle du passé peut se réactiver et amplifier une réaction disproportionnée au présent.
Tolle introduit le concept de « corps de souffrance » pour désigner une accumulation d'émotions douloureuses non résolues, issues d'expériences passées, qui reste latente et peut se réactiver face à un déclencheur relativement mineur dans le présent, provoquant alors une réaction émotionnelle disproportionnée par rapport à la situation réelle qui l'a déclenchée.
Reconnaître l'existence de ce mécanisme permet de comprendre pourquoi certaines réactions émotionnelles semblent excessives par rapport à leur cause immédiate apparente : ce n'est pas uniquement la situation présente qui est en jeu, mais une charge émotionnelle accumulée, parfois sur de nombreuses années, qui trouve dans cette situation une occasion de s'exprimer.
La démarche proposée face à ce mécanisme consiste à observer consciemment cette réaction disproportionnée au moment où elle survient, en la reconnaissant pour ce qu'elle est — une réactivation d'une charge émotionnelle ancienne plutôt qu'une réponse purement rationnelle à la situation présente — ce qui permet, avec la pratique, d'en réduire progressivement l'emprise sur le comportement.
Exemples concrets
La réaction disproportionnée reconnue pour ce qu'elle est
Une personne qui ressent une colère intense face à une remarque relativement anodine prend un moment pour reconnaître que cette intensité provient probablement d'une charge émotionnelle plus ancienne, ce qui l'aide à répondre avec davantage de mesure à la situation présente.
Observer plutôt que d'agir immédiatement sous l'émotion
Quelqu'un qui sent monter une émotion disproportionnée choisit de marquer une pause avant de réagir, le temps d'observer consciemment ce qui se passe en lui, ce qui lui évite une réaction impulsive qu'il aurait probablement regrettée par la suite.
Pour aller plus loin
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