Séduction & Relations

Codependent No More

Name: Codependent No More
Author: Melody Beattie
ISBN: 9780062554468

Melody Beattie

Un guide fondateur pour reconnaître les schémas de codépendance et réapprendre à prendre soin de soi sans se perdre dans le besoin de sauver ou contrôler l'autre.

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Les grands principes du livre

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Définir précisément ce qu'est la codépendance

La codépendance se caractérise par le fait de faire dépendre son propre équilibre émotionnel du comportement ou des problèmes d'une autre personne.

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Pratiquer le détachement plutôt que le contrôle

Se détacher émotionnellement des problèmes de l'autre ne signifie pas cesser de l'aimer, mais cesser de porter ce qui ne nous appartient pas.

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Renoncer à vouloir contrôler le comportement de l'autre

Tenter de contrôler les choix d'une autre personne, même avec de bonnes intentions, échoue presque toujours et épuise celui qui s'y accroche.

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Faire de ses propres besoins une priorité légitime

Négliger systématiquement ses propres besoins au profit de ceux des autres finit par épuiser la capacité même d'aider qui les sacrifie.

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Reconnaître les déclencheurs émotionnels issus du passé

Certaines réactions disproportionnées dans le présent trouvent leur véritable origine dans des schémas familiaux ou relationnels bien plus anciens.

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Poser des limites claires sans culpabilité excessive

Dire non à une demande ou à un comportement inacceptable ne constitue pas un manque d'amour mais une condition du respect mutuel.

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Accepter ce que l'on ne peut pas changer chez l'autre

Une part importante de la souffrance codépendante vient de la lutte contre une réalité que l'on ne peut, en définitive, pas changer soi-même.

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