Mindset & Confiance en soi

The Happiness Advantage

Name: The Happiness Advantage
Author: Shawn Achor
ISBN: 0307591565

Shawn Achor

Le bonheur n'est pas la conséquence de la réussite mais souvent sa cause : un cerveau positif fonctionne mesurablement mieux qu'un cerveau neutre ou négatif.

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Les grands principes du livre

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Le bonheur précède la réussite plutôt que l'inverse

L'ordre habituellement admis entre bonheur et réussite mérite d'être inversé : c'est un état positif cultivé en amont qui prépare la performance à venir.

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Un cerveau positif traite l'information plus efficacement

Placé dans un état positif, le cerveau élargit son champ d'attention et mobilise davantage de ressources cognitives que lorsqu'il fonctionne en mode neutre ou négatif.

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L'effet de cascade des petites victoires

Un progrès modeste mais réel déclenche souvent un enchaînement positif qui dépasse largement l'ampleur de l'action initiale.

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L'effet Zorro : réduire le périmètre d'action

Face à un sentiment d'impuissance, restreindre volontairement son champ d'action à un périmètre maîtrisable restaure un sentiment de contrôle qui se propage ensuite plus largement.

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La règle des vingt secondes

Réduire de vingt secondes la friction d'accès à une habitude souhaitée, ou l'augmenter d'autant pour une habitude à éviter, suffit souvent à faire basculer durablement le comportement.

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Le capital social comme amortisseur face à l'adversité

La qualité et la densité des relations entretenues constituent l'un des facteurs les plus déterminants de la capacité à traverser les périodes difficiles.

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Recadrer le stress comme un défi plutôt qu'une menace

La façon dont une situation exigeante est interprétée — menace ou défi — influence directement les ressources physiologiques et mentales mobilisées pour y faire face.

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