Piloter son état émotionnel par la physiologie et le focus
L'état intérieur ressenti à un instant donné dépend moins des événements eux-mêmes que de la posture du corps et de l'endroit où l'attention se porte.
Robbins avance que l'état émotionnel ressenti à un instant donné résulte de deux leviers directement actionnables : la physiologie, c'est-à-dire la posture corporelle, la respiration et le mouvement, et le focus, c'est-à-dire la question ou l'aspect de la situation sur lequel l'attention se concentre. Modifier consciemment l'un ou l'autre de ces deux leviers permet de faire évoluer un état émotionnel bien plus rapidement qu'en tentant de raisonner directement sur l'émotion elle-même.
Il illustre ce mécanisme en montrant qu'une posture affaissée, une respiration courte et un regard bas s'accompagnent presque toujours d'un état intérieur proche du découragement, tandis qu'une posture redressée, une respiration ample et un regard dégagé rendent cet état bien plus difficile à maintenir, y compris lorsque la situation extérieure reste identique. Le corps agit ainsi comme un levier direct sur l'esprit, dans les deux sens.
Le focus opère de façon comparable : deux personnes vivant exactement le même événement peuvent ressentir des états radicalement différents selon l'aspect de la situation sur lequel elles concentrent leur attention, l'une se focalisant sur ce qui a été perdu, l'autre sur ce qui reste possible. Apprendre à déplacer volontairement son focus devient alors un outil aussi concret que le changement de posture pour influencer son état intérieur.
Exemples concrets
Changer de posture avant une échéance stressante
Avant un entretien important, une personne redresse consciemment sa posture, respire amplement et adopte une démarche assurée pendant quelques minutes, un ajustement physique simple qui modifie sensiblement son état intérieur avant d'entrer dans la pièce.
Déplacer son focus après une déception
Face à un projet qui n'a pas abouti, quelqu'un choisit délibérément de porter son attention sur les compétences acquises pendant le processus plutôt que sur l'échec du résultat final, ce déplacement du focus modifiant nettement son état émotionnel dans les heures qui suivent.
Pour aller plus loin
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