Reconnaître la cuirasse émotionnelle qui coupe aussi de la joie
Se protéger émotionnellement contre la déception ferme également la porte aux émotions positives que l'on cherchait à préserver.
Brown observe que les stratégies développées pour se protéger d'émotions douloureuses — déception, rejet, échec — engourdissent simultanément la capacité à ressentir pleinement des émotions positives comme la joie, la gratitude ou l'émerveillement, car le mécanisme de protection émotionnelle ne filtre pas sélectivement : il réduit l'intensité ressentie des émotions dans leur ensemble.
Elle décrit notamment un phénomène qu'elle nomme la joie redoutée : la tendance, au moment même de ressentir un instant de joie intense, à immédiatement anticiper sa perte ou à chercher un motif d'inquiétude, comme un mécanisme préventif contre une déception future, ce qui empêche paradoxalement d'habiter pleinement l'instant positif présent.
L'antidote proposé n'est pas de nier la réalité de l'incertitude et de la fragilité du bonheur, mais de pratiquer une gratitude consciente au moment même où la joie se présente, plutôt que l'anticipation anxieuse de sa perte, une pratique qui, avec la répétition, permet de ressentir plus pleinement les émotions positives sans qu'elles soient immédiatement contaminées par la crainte de leur fin.
Exemples concrets
La joie immédiatement suivie d'inquiétude
Une personne qui ressent un bonheur intense lors d'un heureux événement familial se surprend à immédiatement penser à tout ce qui pourrait mal tourner, plutôt que de savourer pleinement l'instant, un réflexe qu'elle apprend progressivement à reconnaître et interrompre.
Pratiquer la gratitude au lieu de l'anticipation anxieuse
Quelqu'un qui, face à un moment de joie, prend consciemment le temps de nommer intérieurement sa gratitude plutôt que de basculer immédiatement vers une pensée inquiète, découvre qu'il parvient à habiter bien plus pleinement les instants positifs de sa vie.
Pour aller plus loin
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