Apprendre à connaître ses propres accélérateurs et freins
Le levier le plus efficace reste la connaissance fine de son propre fonctionnement, plutôt qu'une méthode générale.
Nagoski conclut son propos en insistant sur l'idée que la meilleure façon d'améliorer son rapport au désir consiste à identifier ses propres accélérateurs et freins spécifiques, plutôt que d'appliquer une méthode générale supposée fonctionner de façon universelle. Chaque personne dispose d'une combinaison unique de facteurs qui favorisent ou inhibent son désir, une combinaison qui ne peut être découverte que par une observation attentive de sa propre expérience.
Cette connaissance de soi suppose une observation honnête, sur la durée, des situations, contextes et états émotionnels associés aux moments où le désir a été présent ou, au contraire, absent, plutôt qu'une évaluation ponctuelle et isolée. Cette démarche demande du temps et une certaine capacité à observer son propre vécu sans jugement, une compétence que Nagoski présente comme centrale à tout travail sur ce sujet.
Cette connaissance individuelle, une fois acquise, peut ensuite être partagée avec un partenaire de façon à ajuster ensemble le contexte relationnel dans un sens plus favorable, en réduisant les freins identifiés et en cultivant les accélérateurs propres à chacun. Nagoski présente cette communication explicite sur son propre fonctionnement comme un facteur déterminant de la qualité de l'intimité partagée à long terme.
Exemples concrets
Identifier ses propres freins spécifiques
Une personne qui prend l'habitude de noter les contextes dans lesquels elle se sent réceptive ou au contraire fermée identifie, avec le temps, un frein récurrent lié à un sentiment de manque de temps personnel, une observation qui lui permet ensuite d'ajuster consciemment son emploi du temps.
Partager sa connaissance de soi avec son partenaire
Un couple qui prend le temps de discuter ouvertement des accélérateurs et des freins propres à chacun parvient à ajuster leur contexte relationnel de façon beaucoup plus ciblée que par de simples tentatives génériques pour raviver leur intimité.
Pour aller plus loin
Ce résumé n'est qu'un aperçu. Pour explorer en profondeur le raisonnement complet de Emily Nagoski et tous les exemples originaux du livre, la lecture intégrale de Come As You Are reste incontournable.
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