Entraîner l'énergie mentale par la concentration ciblée
La capacité à concentrer son attention sur une seule tâche à la fois constitue une ressource mentale à entraîner.
La troisième dimension du modèle porte sur l'énergie mentale, définie comme la capacité à orienter son attention de façon ciblée et soutenue sur la tâche du moment, sans se laisser disperser par des pensées parasites ou des sollicitations multiples traitées simultanément. Les auteurs notent que cette capacité, comme un muscle, se renforce par un entraînement régulier et s'affaiblit par un usage constant en mode multitâche.
Ils recommandent de limiter délibérément le nombre de tâches traitées simultanément, en concentrant l'attention sur un objectif précis à la fois plutôt qu'en dispersant sa capacité mentale entre plusieurs sollicitations parallèles, une pratique qui, contrairement à une croyance répandue, réduit la qualité globale du travail produit plutôt que de l'améliorer.
Cette énergie mentale bénéficie également d'un entraînement spécifique, à travers des exercices de concentration volontaire répétés régulièrement, qui renforcent progressivement la capacité à maintenir une attention soutenue sur des durées de plus en plus longues, un bénéfice qui se transfère ensuite à l'ensemble des tâches professionnelles exigeant de la concentration.
Exemples concrets
Abandonner le multitâche pour une tâche à la fois
Un analyste qui traitait plusieurs dossiers en parallèle, en alternant constamment entre eux, choisit de se concentrer sur un seul dossier à la fois jusqu'à son achèvement, et constate une réduction significative du temps total nécessaire ainsi qu'une baisse des erreurs commises.
L'entraînement progressif de l'attention
Une personne qui pratique régulièrement de courtes sessions de concentration volontaire sur une tâche unique remarque, après plusieurs semaines, qu'elle parvient à maintenir son attention sur des périodes bien plus longues qu'auparavant, y compris dans un environnement de travail sollicitant.
Pour aller plus loin
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