Mindset & Confiance en soi

The Miracle of Mindfulness

Name: The Miracle of Mindfulness
Author: Thich Nhat Hanh
ISBN: 9780807012390

Thich Nhat Hanh

Revenir à l'instant présent par la respiration consciente et l'attention ordinaire, pour transformer le quotidien en source de clarté et de paix.

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Les grands principes du livre

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La respiration consciente comme ancrage au présent

La respiration, par sa permanence et sa disponibilité, constitue l'outil le plus immédiat pour revenir à l'instant présent lorsque l'esprit s'en échappe.

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Être pleinement présent dans les tâches ordinaires

La pleine conscience ne consiste pas à fuir les activités ordinaires, mais à les accomplir avec une attention renouvelée qui en révèle la richesse habituellement masquée.

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Ne pas séparer l'activité de la conscience

Vouloir méditer d'un côté tout en vivant de l'autre crée une scission inutile ; la pleine conscience consiste à habiter réellement ce qui est en train d'être fait.

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Accueillir les émotions difficiles avec douceur

Une émotion difficile reconnue et accueillie avec douceur s'atténue progressivement, alors qu'une émotion combattue ou refoulée persiste et alimente la souffrance.

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Habiter le temps comme une matière disponible

Le temps n'est pas seulement une ressource à optimiser mais une matière à habiter, dont la qualité dépend moins de sa quantité que de l'attention qu'on lui porte.

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Reconnaître l'interdépendance comme fondement de la sérénité

La sérénité ne se construit pas dans l'isolement ou le repli sur soi, mais dans la conscience apaisée des liens qui nous rattachent au reste du monde.

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