Habitudes & Productivité

Ikigai

Name: Ikigai
Author: Héctor García et Francesc Miralles
ISBN: 9780143130727

Héctor García et Francesc Miralles

Une exploration des habitudes de vie d'Okinawa pour comprendre ce qui donne, au quotidien, une raison durable de se lever le matin.

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Les grands principes du livre

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L'ikigai à l'intersection de quatre dimensions

Ce qu'on aime, ce en quoi on excelle, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi on peut être rémunéré se recoupent rarement, mais leur recherche donne un sens durable.

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Ne jamais concevoir de retraite complète

Dans les régions étudiées, aucun mot ne désigne un arrêt total d'activité : rester engagé dans une occupation utile prolonge le sentiment de raison d'être.

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Rechercher l'état d'absorption totale dans l'activité

L'engagement complet dans une tâche suffisamment stimulante, sans effort conscient, procure une satisfaction que le simple divertissement ne produit pas.

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S'arrêter de manger avant la satiété complète

La pratique consistant à cesser de manger dès quatre-vingts pour cent de satiété atteinte évite la surcharge digestive et prolonge le bien-être quotidien.

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Privilégier un mouvement doux et régulier

Une activité physique légère mais quotidienne, comme la marche ou les étirements, entretient durablement le corps mieux qu'un effort intense mais occasionnel.

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Entretenir un cercle social stable et engagé

Un petit groupe de proches qui se soutient régulièrement sur la durée constitue un facteur de longévité aussi important que l'alimentation ou l'activité physique.

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S'appuyer sur son ikigai pour traverser l'adversité

Une raison d'être clairement identifiée sert d'ancrage stable lors des périodes difficiles, là où l'absence de sens amplifie la détresse.

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