Mindset & Confiance en soi

Emotional Agility

Name: Emotional Agility
Author: Susan David
ISBN: 9780735211841

Susan David

Apprendre à accueillir ses émotions sans se laisser dominer par elles, pour prendre des décisions plus alignées et avancer plutôt que rester bloqué.

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Les grands principes du livre

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Accueillir l'émotion au lieu de la juger

Une émotion accueillie perd progressivement son emprise, alors qu'une émotion combattue ou refoulée tend à revenir plus fort et à fausser les décisions.

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Sortir de la rigidité émotionnelle

Les règles intérieures rigides du type 'je dois toujours être positif' ou 'je ne dois pas montrer de faiblesse' restreignent davantage la vie qu'elles ne la protègent.

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Voir ses pensées comme des pensées, pas comme des vérités

S'identifier entièrement à ses pensées automatiques revient à leur accorder le statut de vérité, alors qu'elles ne sont souvent que des réflexes intérieurs contestables.

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Aligner ses actions sur ses valeurs profondes

Les décisions prises en cohérence avec ce qui compte réellement pour soi produisent davantage de satisfaction durable que celles dictées par l'émotion passagère ou la pression sociale.

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Pratiquer le décrochage émotionnel volontaire

Savoir se décentrer temporairement d'une émotion intense permet de l'observer sans la subir, retrouvant ainsi une capacité d'action qui semblait momentanément perdue.

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S'engager dans une avancée modeste mais significative

Plutôt que d'attendre la motivation ou le moment idéal, agir concrètement à petite échelle crée un élan qui, souvent, génère ensuite motivation et confiance.

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